ランニング
ランニング9月23日新着!!

金曜日、夕方ラン。いつもは平坦で舗装された道を走っていますが、今日は一ヶ所坂道を選び10キロ走りました。次回は、砂利道のコースを選んで負荷をかけてみようと思います。

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ランニング9月22日新着!!

今日は有給休暇だったので、早朝にランニングをしました。20キロを目標にして完走しました。気温が下がり走り易くなり、10キロ以降も5分15秒/km平均と安定した走りが出来ました。 以下の画像は、帰宅後のランです。 20日( […]

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ランニング
ランニング9月17日

今朝の休日ラン。涼しい気候と一昨日のランで脚が良く回り好走ができたので目標を20キロに決めて走りました。走る前に本当は食事を取らないといけないですが、お腹が空いていないのに無理して普通に食事を取りましたので走る時に少し気 […]

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ランニング
ランニング9月10日

土曜の休日ラン。気温状況が微妙でしたので、目標距離を決めずに開始しました。気温が上昇してきたため10キロで終了としました。不整地での練習も加えようと思います。 以下の画像は、帰宅後のランです 5日(月) 距離:6キロ 時 […]

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ランニング9月3日

今朝は涼しかったので20キロを目標にして完走しました。今日は前傾姿勢とアゴを引く意識と視線を遠くを見るように走りました。慣れない姿勢だったため、疲れました。筋トレや体幹トレーニングができておらずフォームが崩れがちです。3 […]

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ランニング8月29、30日

帰宅後のラン。両日共に8キロを目標にして完走しました。30日、午後が有給だったので普段走らない時間(15時頃)にスタートしました。案の定、体が重く安定感のない走りになってしまいました。明日は、休足します。今月の総距離は、 […]

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ランニング8月27日

蒸し暑いなか10キロを目標にして完走しました。足首が硬く着地時のショックが大きいです。また無駄な力が入り足首が痛くなります。足首を柔らかくするストレッチを追加したいと思います。走る時に腕のフォームが崩れがちですので、腕を […]

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ランニング
ランニング8月20日

休日ラン。涼しく走り易かったので目標距離を20キロに伸ばし完走できました。約1ヶ月ぶりに20キロ走りましたので13キロぐらいから足の裏と甲の辺りが痛くなりました。少しでも時間短縮出来る様に、平日帰宅後のランとストレッチを […]

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ランニング
ランニング8月15、17日

17日の帰宅後ラン。涼しかったのと次の日が有給休暇だったので、目標を10キロに変更して完走。今後、涼しくなって翌日が休みの場合は、少し距離を伸ばしたいと思います。「いわて盛岡シティマラソン2022オンライン」は終了しまし […]

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ランニング8月13日

昨日、台風が来る前に目標通り10キロ完走しました。脚は自然に回っていましたが、向かい風でペースが上がりませんでした。風が影響しなければもう少し距離を伸ばせたかも知れません。来週には暑さがおさまる予想ですので、休日ランはも […]

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