ランニング　熱中症対策

この時期のランニングは熱中症に気を付けなければなりません。一度、熱中症にかかると、暑い環境での運動を再開するには、相当の日数を置く必要があり、日常生活や仕事にも影響する場合があります。

熱中症対策で必要なのはもちろん水分補給です。のどが渇く前に水分を取ることが大切ですが、水だけでは十分ではありません。ナトリウムや塩分を補うことも重要なので、塩飴、ポカリスエット、アクエリアスなどの摂取、最も良いのは「経口補水液　ＯＳ-1」のようです。