ランニング(筋トレ)

今朝、走る予定で準備をしましたが雷雨の予報があったので、筋トレに切り替えました。マラソンに必要な筋トレをネットで探したところ、下記の3項目が有効とのことです。
筋トレは故障リスクを軽減する効果もあるのでお勧めです。

・ニートゥーエルボー 1分×3セット ※3セット目は2分 
 https://www.youtube.com/watch?v=UctdrdPyeJg
・スプリットスクワット 30回×4セット 
 https://www.youtube.com/watch?v=FSLgjRbGhoU
・スタンディングカーフレイズ 100回
 https://www.youtube.com/watch?v=oVbkeODJNSE

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