ランニング（筋トレ）

今朝、走る予定で準備をしましたが雷雨の予報があったので、筋トレに切り替えました。マラソンに必要な筋トレをネットで探したところ、下記の3項目が有効とのことです。
筋トレは故障リスクを軽減する効果もあるのでお勧めです。

・ニートゥーエルボー　1分×3セット　※3セット目は2分　
　https://www.youtube.com/watch?v=UctdrdPyeJg
・スプリットスクワット　30回×4セット　
　https://www.youtube.com/watch?v=FSLgjRbGhoU
・スタンディングカーフレイズ　100回
　https://www.youtube.com/watch?v=oVbkeODJNSE