ランニング10月28日

10月28日は有給休暇を取りましたので、30キロを目標にし完走しました。20キロぐらいまでほぼペースが落ちずに平均ペースが5分1〜3秒ぐらいで維持できました。不整地トレーニングとして砂利道コースで何回か練習を行なっているお陰かも知れません。20キロを過ぎますと普段この距離以上は走っていませんのでさすがに同じペースで維持できずにペースが徐々に下がって来ました。これからの休日ランの計画としては、不整地トレーニング→月例マラソンに出場して流れを掴む→距離走の流れとしてやってみようと思います。今月の総距離は、今年に入ってから最長距離で187キロになりました。いけたら、残り13キロで200キロですので達成してみたいです。

以下の画像は、帰宅後のランです。

10月24日(月) 距離：8キロ　時間：38分42秒
10月26日(水) 距離：8キロ　時間：39分3秒