ランニング10月14日

距離：30キロ　時間：2時間43分
今日は有給日だったので早朝ラン。久しぶりに目標の30キロを完走できました。
ヒラメ筋と腓腹筋のストレッチに加え同部位へのマッサージも追加。この効果かは分からないが、足腰がいつもより軽く感じました。
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